ポンコツ

29歳11ヶ月からの軌跡

夢 ー主に悪夢ー

Sleep

職場の夢とか見ちゃうことがあるよね。寝付きは悪くなかったのに、寝てても働いてる気分。無職なのに。実に惜しい睡眠である。

 

睡眠に関する私の愛読書『眠トレ!』によると悪夢を深掘りするのは良くないそう。気にするな!とのこと。

眠トレ!  ―ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 (単行本)

眠トレ! ―ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 (単行本)

 

 

夢の内容

私は職場にいて、みんなが活躍している横で誰の役にも立てず、何かやらなければと焦るばかり。なぜか連れて行ってもらったテーマパーク出張で、上司の職権濫用したセクハラを目撃してしまう。目撃した話しにくい内容を、同僚のみんなに報告&通報。我号泣。同僚たちは慰めてくれるも、気にしすぎだよーといった感じ。実に虚しい。テーマパークのスタッフが優しい接客で、同情するも踏み込むわけにもいかない面持ちで次へ行くべき場所にエスコートしてくれるのである。

 

我、無職なのにこの悪夢である。(2回目)

 

いつ悪夢を見るか

 

なんとなく以下のような傾向を感じている。

  • 職場で以前お世話になった方々と会った日
  • 二度寝したあと
  • 横向きに寝ていて息苦しいとき

 

対策

 

寝起き、意味のない夢に引っ張られ、なかなか活動を始められない。するとまた頭だけが働いて先の悪夢について考察するという悪循環。

これはいかん!そしてなによりつらい!

というわけで対策をとる必要がある。

 

  1. 悪夢を見た朝はとりあえず服薬する *頓服用のエチゾラム 0.5mg
  2. 二度寝ダメ。レム睡眠を回避。
  3. 仰向けで寝る。

 

 

服薬は医師の指示のもと、用法・用量を守って、悪夢に負けないうつ暮らしを。

エチゾラムって?

YouTube

 

 

 

 

うつあるある

夏のせいか

体力の衰えか

ホットヨガが辛くなってきたので退会

常温の別のスタジオに先日入会した

 

入会コースは事前にサイトを見て決めてから体験レッスンした

担当のお姉さんと少し話し「今お仕事お休み中なんです。。」とそれとなく伝えると

「じゃあ通い放題ですね!!」

と。。

 

世の方々になかなか伝わらなくてもどかしい

そして、生きたい方向と真逆にそいやっとやられるのです

 

そんなこんなで月に4回だけ通えるコースが明日から。

入会するときの私に言ってやりたい。

もっとどん底を見るぞと。

 

ひどい腰痛と共にヒンディー語講座3日間を終え、引きこもり欲100%になり、父と連絡を取るようになった私は、話しの噛み合わなさにやきもきしてわぁぁぁぁあってなるわけで。

 

死んだばばあちゃんはかつていつも

「がんばれや〜〜!!」

と言ってくれてた。

なんて返していいかわからなくてにこっとしてやり過ごしたけど、ある日、私は、

ばあちゃん、、、私もうがんばれない。

と思ったことが忘れられない。

 

 

ヒンディー語入門 3日間 制覇できた

デヴァーナーガリ文字を読み書きできるようになりました。

達成できた喜びで、帰り道は泣きそうになった。まさに感極まるといった感じ。

 

声をかけてきてくれたインド映画ファンの方々もいた。初日は正直言って怖かった。人が。2日目は、ひとりの方がしょんぼりしている気がして、こちらから挨拶した。3日目は、もっと話したかった。

 

大イベントを終えて、少し燃え尽きた。

次の日は何をしようか?何かしたかった。

体はもつのか?気は正常に保てるか?

と、読めない自分を読もうとしながらも

3日間いっしょに頑張った腰痛を見てもらいに神経外科に行こうかと考えてた。

 

そこに父からなかなか重たいメール。

親は終活に入るからなんとかせいと。

重たい。泣いた。

 

落ち込んだふりしてるんじゃない!

VS

重りを抱えたんだ、休め休め!

 

どっちがなんだかわからないけど、

外出用に着替えた服をパジャマに着替え直して、ベッドで転がっている。。

 

 

 

どっか行きたい

山とか海とか、自然を見てぼーっとできるところに行きたい。

友人とみんなでわいわいも良いけど、誰とも話さず心身ともに静粛な、主に静粛な気持ちで居られるところに行きたい。

そんな気持ちになれるのであれば、どこでもいいっちゃいい。そんな感じ。

薬は気休めだと思ってた

薬は気休めだと思ってた。

今飲んでるのは3種類

エチゾラム 0.5mg / セルトラリン 25mg / ゾルピデム 5mg

寝るときの薬は、初めて飲んだ時から効果がわかりやすく、1錠飲めば夢で上司や同僚に怒られなくて済んだので、信頼してる。今は夢は見ないが、飲んで寝てる。

 

今日、通院しようと思ってたけど、何となく気が重くて行けるかな〜どうかな〜と昨日から心配だった。やっぱり気が進まなくてスマホゲームが捗った。

夕飯をUBER EATSで中華を頼んで食べた。

食後は薬の時間なので、エチゾラムセルトラリンを飲んだ。

心なしか気分がいい。何だ、効いてるのか。

 

っていうか、2015年から焦燥感の症状あるやん。。

 

 

© soooma